Warum eignen sich Steppbrett Übungen für Senioren?
Regelmäßige Bewegung gilt als entscheidender Faktor zur Aufrechterhaltung der eigenen Gesundheit - und das bis ins hohe Alter. Selbstverständlich musst du deshalb nicht gleich mit Leistungssport beginnen - Übungen auf dem Stepper reichen meist schon aus, um das körperliche und mentale Wohlbefinden dauerhaft zu steigern. So beugst du Herz- und Kreislauferkrankungen und einer geringeren Leistungsfähigkeit vor.
Nicht jede Sportart ist im höheren Alter empfehlenswert. Übungen mit dem Steppbrett eignen sich allerdings hervorragend für Senioren. Das gelenkschonende Workout hält Körper und Geist fit. Auch wenn du die letzten Jahre nichts getan hast, bedeutet es nicht, dass es zu spät für das Training ist - gerade das Step Workout eignet sich gut, um wieder in den Sport einzusteigen. Step Aerobic bietet Senioren gleich mehrere Vorteile:
- Gelenkschonend
- Regt Herz- und Kreislauf-System an
- Besonders rückenfreundlich
- Verbessert Ausdauer & Bewegungskoordination
- Trainiert Beine & Po
- Kurbelt Fettverbrennung an
- Steigert die Gedächtnisleistung
- Steigert das emotionale Wohlbefinden
Gedächtnis und Konzentration lassen mit zunehmendem Altem häufig nach. Das ist ein ganz normaler Prozess und kein Grund zur Sorge. Im Alter verringert sich die Durchblutung im Gehirn, wodurch wir uns manche Dinge nicht mehr so gut merken wie früher. Allerdings können Bewegungsmangel, schlechte Ernährung und Erkrankungen diesen Prozess beschleunigen. Gerade was Bewegung und Ernährung angeht, haben wir unser Wohlbefinden jedoch selbst in der Hand.
Wissenschaftler haben inzwischen herausgefunden, dass leichte Aerobic Trainings wie beispielsweise das Step Workout die Gedächtnisleistung verbessert. Das liegt einerseits an der Bewegung, die für eine bessere Durchblutung sorgt und andererseits an den Choreographien, die wir beim Step Training einüben müssen.
Die Dichte des Hippocampus von Senioren nimmt zu, wenn sie regelmäßig Aerobic machen. Dieser Teil des Gehirns ist für die Speicherung von neuen Gedächtnisinhalten verantwortlich und hilft uns wesentlich beim Lernen. Mit zunehmendem Altem schrumpft der Hippocampus jedoch und sorgt für Vergesslichkeit. Auch das Demenzrisiko steigt an. Mit Übungen auf dem Stepper kannst du diesem Prozess entgegenwirken und deinem Geist etwas Gutes tun.