Was bringt hiit?
Die kurzen, intensiven Trainingseinheiten kurbeln den Stoffwechsel deines Körpers an, so dass du auch nach dem Training weiter Kalorien verbrennst. Außerdem werden die Muskeln schneller gestärkt als bei normalem Training, da die Muskeln in der Lage sein müssen, sich bei einer so hohen Intensität zusammenzuziehen.
Es geht nicht nur darum, schön und fit zu sein - Hochintensives Intervalltraining hilft dir, gesund zu werden. Es hat sich gezeigt, dass diese Art von Training den Wachstumshormonspiegel im Körper erhöht, was zu einem verstärkten Muskelaufbau führen kann. Außerdem senkt HIIT den Blutfett-, Insulin- und Blutzuckerspiegel. Dies fördert nicht nur die Schönheit, sondern ermöglicht auch einen gesünderen Lebensstil.
Intervalltraining ist eine Trainingsform, die nachweislich die Kondition steigert. Dabei wechseln sich Übungen mit hoher und niedriger Intensität ab, wobei zwischen den einzelnen Sätzen Pausen eingelegt werden, so dass dein Körper während der intensiven Einheiten härter arbeiten muss, als wenn du über einen längeren Zeitraum nur eine Übung ausführen würdest. Wenn du in der Lage sein willst, länger zu laufen, längere Strecken zu schwimmen oder mit dem Fahrrad Hügel hinaufzufahren, ohne so schnell müde zu werden, dann ist das Intervalltraining genau das Richtige.
Einer der erstaunlichsten Aspekte von hochintensivem Intervalltraining ist, dass es überall durchgeführt werden kann - auf Laufbändern oder Crosstrainern zu Hause oder in einem Fitnessstudio, mit einem Springseil im Freien oder sogar auf Fahrrädern in der Halle. Egal, wo du trainierst, es gibt immer einen geeigneten Weg, mit hochintensivem Intervalltraining deine Ausdauer und Kondition zu steigern.
